Aproveitar o verão na praia é uma delícia, mas o calor e água do mar parecem abrir o apetite não é mesmo?
Além disso, toda hora passa alguém vendendo uma opção de lanche e a fome só aumenta.
É claro que muitas vezes faz parte pedir aquela porção de peixinho frito nas barraquinhas ou comprar aquele picolé que quase todo mundo gosta. Mas para quem vai passar uma temporada na praia, principalmente com crianças, é extremamente importante saber equilibrar essas escolhas e uma excelente opção é levar os próprios lanchinhos.
Mas, você saber o que levar para comer na praia?
Opte por comida de verdade! Quanto mais fresco e saboroso, mais rico em nutrientes e mais irão contribuir para saciedade e saúde como um todo.
Para te ajudar na organização, separei algumas sugestões:
– Frutas frescas com casca (para evitar que estraguem): maçã, banana, pera, ameixa, uva, tangerina etc.
– Frutas desidratadas: banana passa, damasco, uvas passas, ameixa seca, etc.
– Oleaginosas: castanha de caju, amendoim, nozes, etc.
– Milho cozido (existem opções na praia para compra, mas fique atento a adição de margarina).
– Pipoca.
– Sanduiches: queijo, frango, atum (atenção com a forma de conservar).
– Palitinho de queijo com tomate cereja ou palitos de vegetais (cenoura e pepino – principalmente para crianças no começo da introdução alimentar).
Para quem quer incrementar, acrescente algumas preparações caseiras como: muffins, tortinhas, panquecas, bolos e biscoitos.
Entre as opções de biscoitos industrializados, escolha sempre os que tiverem menos ingredientes.
Lembre-se de levar água (muita água).
E para ter outras opções para beber, invista na água de coco e sucos naturais (para maiores de 1 ano).
Espero que tenha te ajudado!
