O trabalho do nutricionista é muito importante desde o momento que se deseja ou planeja engravidar. Afinal, alguns aspectos devem ser levados em consideração quando falamos de fertilidade, independentemente se você está com dificuldades para gestar ou não.
Os efeitos do estilo de vida na saúde reprodutiva de homens e mulheres vem recebendo cada vez mais atenção, destaco aqui alguns dentre muitos fatores importantes:
● Consumo e metabolismo de carboidratos, gorduras (atenção especial a gorduras trans)
e proteínas (destaque ao consumo excessivo de proteína animal);
● Baixo peso e/ou excesso de peso ou percentual de gordura corporal inadequado;
● Resistência à insulina;
● Deficiências de algumas vitaminas e/ou minerais;
● Atividade física (falta ou excesso);
● Excesso de consumo de cafeína;
● Agrotóxicos;
● Tabaco, álcool e outras drogas.
Além disso, a saúde do CASAL pode influenciar diretamente a saúde da prole, assunto conhecido como programação metabólica.
Portanto, nesse cenário da fertilidade é importante:
● uma alimentação saudável, balanceada, rica e variada;
● evitar o consumo de gorduras trans e aumentar o consumo de gorduras boas;
● prática moderada e regular de atividade física;
● evitar o consumo de álcool e tabaco; buscar adequação do peso e etc.
Recomenda-se que o casal, PELO MENOS 3 meses antes começar a tentar engravidar, planeje a gestação. Esse tempo pode precisar ser ser MAIOR dependendo da saúde e estilo de vida do casal.
O planejamento inclui iniciar um acompanhamento nutricional para que os ajustes necessários sejam realizados, pois a nutrição pode ter influência no sucesso e qualidade da gestação. Além disso, os benefícios do cuidado com a saúde não serão apenas na gravidez, mas podem acompanhar a saúde do casal e da prole ao longo dos anos. E, lembre-se, quando falamos de fertilidade e saúde dos filhos, a saúde do CASAL é importante, os dois (HOMEM E MULHER) precisam se cuidar.
Planejar uma gestação consiste em planejar também com auxílio de profissionais especializados, portanto não deixe de procurar ajuda quando decidirem gestar.
Com carinho,
Amanda de Paula
Nutricionista Materno Infantil
